妊娠中からできる母乳育児の準備は？乳頭ケア方法など助産師がまとめてみました

母乳育児をしたいと思っている方にとって、妊娠中からの準備はとても大切です。

母乳育児の基本を学ぶ

まずは母乳育児の基本的な知識を身につけましょう。

母乳は赤ちゃんにとって最適な栄養源であり、免疫力を高める働きもあります。

とはいえ「母乳は自然に出るもの」と考えている方も多いですが、実際にはコツが必要です。

正しい知識を持つことで、産後の授乳トラブルを防ぐことができます。

学び方の例

• 母乳育児に関する書籍やウェブサイトを読む
• 助産師が開催する母乳育児クラスに参加する
• 産院や助産院の母乳相談を活用する

自分のおっぱいの形を知る

母乳育児をする上で、自分の乳房や乳頭の形状を知っておくことが大切です。

乳房の形

乳頭の形

耳たぶのような柔らかい乳頭が理想的

乳頭のケアをしておく

お産が終わったらすぐに母乳が出て、赤ちゃんが上手に吸ってくれるわけではありません。

妊娠中から乳頭や乳房のケアをすることで、赤ちゃんが吸いやすくなり、母乳育児がスムーズに進みやすいです。

特に乳頭の形や柔らかさは授乳のしやすさに影響するため、日頃のケアが大切になります。

切迫の方などは医師や助産師に相談してから行いましょう。
お腹の張っていないときに行うようにします。

乳頭の保清をする

１日１回お風呂に入った時に行います。

石鹸で乳頭、乳輪部を洗い、左手で乳頭、乳輪部をつまんでガーゼやタオルでくるんだ右手の指で丁寧に汚れを落とします。

オイルパックをする

乳頭は垢や乳カス、衣類の繊維などで汚れたり、乳口が詰まっていることもあります。

授乳に備えて一度はオイルパックで綺麗にさっぱりさせておきましょう。（入浴前に行うと効果的！）

乳頭の保湿方法

• コットンにオイルをたっぷり浸す
• コットンを乳頭・乳輪部にあて、そのうえにサランラップで覆う（そのまま15〜30分おく）
• 最後によく洗ってください

乳頭を優しくマッサージする

乳頭マッサージをすると、赤ちゃんが吸いやすいように形を整えられる他、傷つきやすい乳頭の皮膚を丈夫に鍛える効果もあります。

マッサージを行うさいは、爪など伸びていると乳頭を傷つけてしまうため、爪は切ってから行いましょう。

乳頭のマッサージ方法

母乳が出やすい体づくりをする

母乳の分泌には、血流やホルモンバランスが深く関わっています。

妊娠中から食事や生活習慣を見直し、母乳が出やすい体づくりをしておくと、産後の授乳がスムーズになります。

下記では妊娠中におすすめの食べ物やダメな食べ物をまとめてるので、あわせて参考にしてください。

授乳しやすい環境を整える

赤ちゃんが生まれた後、快適に授乳できるように環境を整えておくと安心です。

特に授乳クッションや椅子などの準備をしておくと疲れにくくなります。

出産後のサポート体制を考える

産後はホルモンバランスの変化や育児の負担で、疲れやすくなる時期です。

そのため、母乳育児を続けるためには周囲のサポートが欠かせません。

サポート体制を整えるには…

• 産後すぐに母乳相談ができる助産師を探しておく
• 家族に育児や家事をサポートしてもらえるよう話し合っておく
• 産後ケア施設や訪問助産師のサービスを確認しておく

特に初めての育児では、授乳の悩みが出てくることも多いです。

さいごに。「母乳育児は無理しすぎないこと」が大切

妊娠中から母乳育児の準備をしておくことで、産後の授乳がスムーズになりやすくなります。

ただ母乳育児は素晴らしいものですが、悩みや不安も多いもの。

しかしお母さんと赤ちゃんが肌を通してふれあい、目と目を見つめ合う授乳のひとときは育児の中でとても素敵な体験として残ると思います。

その楽しい経験がトラブルなく少しでもうまく進めていけるよう、私たち助産師は妊娠期からお母さんに寄り添います。